Вітаю Вас Гість!
Понеділок, 18.12.2017, 14:41
Головна | Реєстрація | Вхід | RSS

Категорії розділу

Новини сайту [185]
Тут будуть розміщуватися короткі новини з життя нашого сайту
Програмне забезпечення [16]
Інформація про програмне забезпечення яке можна використати на уроках інформатики
Конспект [44]
Цікаві та необхідні матеріали для вчителів інформатики
План-конспект уроків [8]
Плани-конспектів уроків інформатики, та все що використовується під час уроку
Наболіло [1]
Проблеми, вирішення, спори та інше.... Одним словом НАБОЛІЛЕ!

Календар

«  Вересень 2008  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930

Статистика


Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Форма входу

Наша кнопка

Не забудьте розмістити нашу кнопку на Вашому сайті!
Сайт для підтримки вчителів інформатики


Друзі сайту

Сайт Старосалтівської гімназії Kачественный сервер шаринга, Большой выбор пакетов, Предложение для диллеров, Доступные цены http://shara.tv

Пошук

Користувальницький пошук

Наше опитування

Євроінтеграція?
Всього відповіли: 168

Архів записів

Банк ONLINE

Головна » 2008 » Вересень » 30 » Комплекс вправ для зняття м’язового напруження
09:52
Комплекс вправ для зняття м’язового напруження

Комплекс вправ для зняття м’язового напруження

Варіант 1

  1. Зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Потягнутися на стільці, зігнувши руки на потилиці, відхиляючи голову назад в випростовуючи плечі. Повторити 5 разів.
  2. Зробити нахили і повороти голови. Повторити 5 разів.
  3. Зробити легкий самомасаж обличчя і кисті руки протягом 3-5с.

 

Варіант 2

Вихідне положення – сидячи на стільці.

  1. Витягнути і розчепити пальці так, щоб відчути напруження. У такому положенні затримати протягом 5 с. Розслабити, а потім зігнути пальці. Повторити вправу 5 разів.
  2. Повільно і плавно опустити підборіддя, залишити у такому положенні 2-3с і розслабитися.
  3. Сидячи на стільці піднести  руки якомога вище, потім плавно опустити їх додолу, розслабити. Вправу повторити 5 разів.
  4. Переплести пальці рук і покласти їх за голову. Звести лопатки, залишатися у такому положенні 5с, а потім розслабитись. Повторити вправу 5 разів.

 

Варіант3.

Вихідне положення – стоячи, ноги разом, руки вниз.

  1. Прямі руки розвести вбоки долонями догори, зробити вдих.
  2. Схрестити руки перед грудьми, міцно обхопити себе за плечі, повторити 5 разів.
  3. Кругові рухи ліктями вперед протягом 5 с.
  4. Те саме назад. Дихати рівномірно.
Категорія: Конспект | Переглядів: 5093 | Додав: Администратор | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]